...ale dorzucić jak? przed i po bieganiu? tylko przed? czy tylko po? na czczo będę biegać raz w tygodniu ( z braku czasu) i wtedy 'przed' i 'po'? miska ogarnięta ;-)
night, poradzisz? trenuje siłowo 4x w tygodniu i obwodowo 1x w tygodniu %-) biorę bcaa 2.5g przed treningiem i 2.5g po treningu zgodnie ze wskazówkami producenta z opakowania ;-) od tego tygodnia zaczęłam robić aeroby/biegać i się zastanawiam czy/jak/kiedy i ile brać bcaa żeby zabezpieczyć mięśnie :-? bardzo się boję, że popalę mięśnie, które [...]
[...] oglądać finały NBA , potem godzinka snu, od 7 na nogach do 15 i znowu godzinka snu , z jedzeniem średnio-dobrze tzn sporo ale nie do końca jakościowo treściwie ;) Posiłek przed treningiem wleciał około 17, a na treningu byliśmy prawie o 20..może dzięki takiej przerwie, ten trening był wyjątkowo dobry , pompa okrutna, siła super, w końcu nic [...]
czas by się znalazł żeby coś bardziej wymyślnego robić, ale mi się średnio chce, wole to na coś innego przeznaczyć, by sie np po robocie yebnac na wyro pol godzinki, przed treningiem czy rano dluzej pospać
Przed bieganiem bym jednak wrzucił BCAA, w dni które nic nie robisz odpusc Dzięki A odnośnie BCAA, ile przed treningiem należy je brać? I czy jeżeli wezmę więcej (12 g na dzień, 6g przed treningiem, 6g po), to nic się nie stanie? Mam wątpliwości czy ta miarka w moim BCAA ma 6g..tam pisze że 70 porcji jest, masa netto 420g, czyli wychodzi na to [...]
[...] spadała a wręcz przeciwnie. ile kcal zjeść w dzień z 3 treningami? ile z 2 treningami? a ile w dzień bez treningowy? chyba ze basen. Mam 84kg wagi Śniadanie bedzie zapewne przed treningowe. chciałbym byście podali co zjeść przed i po treningu i pozostałe posiłki albo z jakiej grupy( czy to wegle,białkotłuszcze) i w jakich ilościach z góry [...]
[...] w dupie, nie wiem dlaczego tak jest, jest to bardzo przykre, ja jestem wielokrotnie proszony o pomoc w mojej branży i nierzadko telefon wywala mnie z łóżka w środku nocy czy przed świtem ale to dzwonią ludzie, którym ja powiedziałem- dzwoń jak będziesz miał problem, nie przejmuj się porą dnia i nocy lekarz sładał przysięgę Hipokratesa a ma [...]
[...] zwiekszyć ciężar:) Czwartek - giry part.2 *10 min. stepper - rozgrzewka * wchodzenie na klocek z ketlami po bokach *szerokie siady z hantlem *zakroki w bok ( tu robiłam przed siebie,a nie za ,jak to zazwyczaj sie robi) suwnica jednonóż *wykroki w bok ze sztanga *uginanie podudzi *przywodziciele i odwodziciele w superserii Wchodzenie na [...]
[...] śniadaniu i obiedzie kosztem kolacji. Jadam późno więc może tak będzie lepiej a w ciągu dnia będę się lepiej czuła. Jeśli chodzi o śniadanie to białko było osobno o 6 rano przed treningiem żeby nie ćwiczyć na głodnego. Potem owsianka z truskawkami. A w pracy mamy akcję Zdrowe Piątki i dzisiaj była mała owoców i pozwoliłam sobie na miseczkę [...]
[...] jeśli jest taka potrzeba. Treningi wykonuję następująco - sporo serii na drążku lub pompki,a po tym bieganie godzinę ( od jakiegoś czasu interwały ok 30 min. ). Godzinę przed treningiem jem 100g kaszy kuskus, 20-25g ryżu białego z bananem, po treningu piję węgle z olimpu i wchodzę na bieżnie. Po bieganiu białko łowickie i po ok 20 minutach [...]
[...] suplementów prócz białka czasem do śniadania, bądź jako zastępnik posiłku "na szybko". Kiedyś, w sumie na początku mojej przygody z siłownią piłam BCAA, kreatynę, czasem przedtreningówki, łykałam glutaminę, witaminy na dzień i na noc, ale szczerze mówiąc nie wiem po co mi to było %-) Nie jestem jakoś za specjalnie zwolennikiem tych [...]
[...] wie lub wiedział Chael bo nadal jest w świecie MMA i wie Conor Mcgregor. Który robi rozp****** wszech czasów który sprawia, że prawdopodobnie spełni się jego marzenie i przed 30stką będzie milionerem. Oj moim zdaniem nie tak prędko. Jeśli dostanie wpyerdol od Aldo, a potem od Mendesa/Edgara, to może się po prostu stać piórkowym Bispingiem. [...]
czyli rozkład węgli słabo tu wygląda, lokuj większość po, nie przed treningiem, warzywa upchaj wszędzie gdzie się da. W diecie brak konkretnych źródeł choćby witaminy D, wapnia, czy omega-3.
Tak przed siłka pelnowartosciowy posiłek i po. To mógłbym wziasc to 5g bcaa ale wtedy nie będe brał przed siłka. Chyba nie zrobi to różnicy podczas treningu siłowego ze beda spadki czy cos :)) ? I jak do tego bcaa wypije jeszcze kawe rano przed aero to przyspieszy spalanie smalcu :) ?
[...] trening skończyłem około godziny 18 więc nie wiem czy biegać jużo 6 rano, czy to nie będzie zbyt duży wysiłek dla organizmu ? 12h regeneracji starczy ? I przy okazji jeszcze jedno pytanie, czy 2g bcaa starczą przed bieganiem naczczo ? równiez biore 2g przed siłownią i 2 g przed interwałami - taka mała ilosc z racji tego ze nie mam funduszy :)
[...] później już tak średnio się chce szamać to co jest na chacie zwłaszcza ż eostatnio nie mam za bardzo pomysłów i czasu zresztą na kombinowanie nowych posiłków i jem co ileś dni to samo i w dodatku przed i po też zazwyczaj to samo.Niewydaje mi się żeby takie troszkę jedzenie na siłe było złe bo w końcu to masa no ale poczekam na wasze opinie.
[...] pytanko jeszcze, jakie ćwiczenia na grzbiet, przydałby mi się do martwego ciągu, jak przejde na wieksze obciazenie ++ Mam zamiar kupić kreatnę, i jak to jest z dawkowaniem, przed i po treningu po 5g , i w nietreningowe po 5g, czy NASYCENIE jednak ( ale tutaj boje się o nerki i wątrobę) Wzrost 173 Waga 62 I bcaa łykam, bo trochę brzucha bym [...]
kolego zrób badania przed,żeby później po odbloku wrócić do swojego jing i jang. A czy dobry towar to badania po około 3tygodniach jak juz sie rozchula test,bo nawet po pierwszym strzale już wynik będzie ciut inny niż przed,ale jak chcesz wiedziec co jest pięć to wlasnie po około 3tygodniach.
[...] 1000 kalorii oraz 47g białka, kreatyny, BCAA, silnie rozgałęzioną dekstrynę o budowie cyklicznej (jak w produkcie GlycoFuse). Ten wszechstronny suplement może być spożywany przed treningiem, po treningu, bądź jako zastępca posiłku. Twój wybór. Jeśli chodzi o przybranie na wadze w sposób wartościowy, efektywny i szybki, Real Mass Advanced jest [...]
Suple - rekomendowane przez/dla Ladies SFD
